便秘能不能吃紅棗

宜吃 紅棗

紅棗營養指標(100克含量)

熱量 125kcal 蛋白質 1.1g 膳食纖維 6.2g 脂肪 0.3g 碳水化合物 30.5g 維生素B 0.16mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用紅棗。紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，而環磷酸腺苷可以參與人體任何生理活動，能夠有效改善便秘。此外，人體內膳食纖維過少容易導致各種疾病，如腸癌、便秘、高血壓等疾病，而紅棗中含有大量的膳食纖維，可以補充人體所需的膳食纖維。可有效治療便秘。因此，便秘患者可以適量食用紅棗。

怎么吃

紅棗洗凈后可直接食用，亦可切片代茶飲。建議新鮮紅棗每天不要超過20顆，干紅棗每天不超過10顆，紅棗搭配動物肝臟會破壞維生素，不宜同食。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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