便秘能不能吃燕窝
便秘能不能吃燕窩
宜吃 燕窩
宜吃 原因
便秘可以適量食用燕窩。燕窩屬于藥食同源食品,其性平、味甘,含有機(jī)酸、游離氨基酸以及唾液酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,且燕窩補(bǔ)不致燥,潤(rùn)不致滯,屬于溫和的滋補(bǔ)品,有潤(rùn)腸開胃的功效,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),進(jìn)而使腸道排便順暢。因此,便秘患者可以適量食用燕窩。
怎么吃
燕窩講究少食多餐,保持定期進(jìn)食,干燕窩每次3-5克,即食燕窩每次20-30克,早晚各一次或每天、隔天一次。吃燕窩要避免同時(shí)喝茶,因?yàn)椴枞~里面含有茶酸,會(huì)破壞燕窩的營(yíng)養(yǎng),最好就隔開1小時(shí)再喝。
飲食建議
便秘是指排便次數(shù)減少,同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習(xí)慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關(guān)。治療包括適量的運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下:1、規(guī)律飲食,避免因暴飲暴食、夜宵等,增加腸胃負(fù)擔(dān)的;2、多飲水,保持腸道糞便中水分,以利于通便,如早晨飲蜂蜜水;3、多吃纖維素含量高的食物,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等;4、禁食刺激食物,包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
總結(jié)