便秘能不能吃燕窝
便秘能不能吃燕窩
宜吃 燕窩
宜吃 原因
便秘可以適量食用燕窩。燕窩屬于藥食同源食品，其性平、味甘，含有機酸、游離氨基酸以及唾液酸，營養(yǎng)豐富，且燕窩補不致燥，潤不致滯，屬于溫和的滋補品，有潤腸開胃的功效，可促進胃腸蠕動，進而使腸道排便順暢。因此，便秘患者可以適量食用燕窩。
怎么吃
燕窩講究少食多餐，保持定期進食，干燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克，早晚各一次或每天、隔天一次。吃燕窩要避免同時喝茶，因為茶葉里面含有茶酸，會破壞燕窩的營養(yǎng)，最好就隔開1小時再喝。
飲食建議
便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養(yǎng)成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
總結
