便秘能不能吃西柚

宜吃 西柚

西柚營養指標(100克含量)

熱量 33kcal 蛋白質 0.7g 膳食纖維 1.2g 脂肪 0.3g 碳水化合物 7.8g 維生素B 0.01mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用西柚。西柚屬于水果，味道苦、澀、酸，又稱葡萄柚，營養豐富，富含蛋白質、膳食纖維及多種維生素，含糖少，熱量低。西柚中所含的豐富的膳食纖維可促進胃腸蠕動，以及其吸收膨脹的特性，可使腸道肌肉保持健康和張力，再者糞便因含水分較多而使其體積增加、質地變軟，使腸道排便順暢。因此，便秘患者可以適量食用西柚。

怎么吃

西柚可生吃、榨汁，制作果醬和水果酒，可搭配蜂蜜食用。西柚一般人群均可食用，尤適宜高血壓、心血管疾病者。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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