眾所周知，高中生學(xué)習(xí)壓力大，因?yàn)閷W(xué)科增加，知識(shí)量大，難度加深，常常讓很多學(xué)生找不到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

尤其進(jìn)入高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。

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對(duì)此，同學(xué)們自己必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

首先，要有正確的認(rèn)識(shí)。

高三的同學(xué)們，你們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著高考的臨近，抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)和積極備考都是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。

有了以上的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力，以平穩(wěn)的心態(tài)、更好地投入到學(xué)習(xí)中。

其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。有了計(jì)劃能夠使我們的學(xué)習(xí)更加有效率，但是要注意一點(diǎn)，計(jì)劃要以你自己為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。

再次，適當(dāng)宣泄排解壓力。

當(dāng)你處于一種莫明其妙而又難以言明的情緒，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

同時(shí)，要注意搞好團(tuán)結(jié)。

同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考中也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。

最后，同學(xué)們要學(xué)會(huì)逐一擊破。

可以把你學(xué)習(xí)和生活中的壓力和煩躁都羅列出來，逐個(gè)解決。當(dāng)你把哪些你覺得非常困難的事情都寫出來之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些事情一件一件完成，并沒有那么難，這些所謂的壓力，你都可以輕松化解，到了那個(gè)時(shí)候，不僅壓力沒有了，還有滿滿的成就感。

總結(jié)

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