英媒稱，一位著名的精神學家稱，智能手機睡眠追蹤應用程序正在讓人們如此焦慮和糾結于睡眠問題，以至于令他們失眠。

　　據英國《衛報》網站 6 月 7 日報道，睡眠問題專家、倫敦蓋氏醫院醫生蓋伊·萊施齊納在切爾滕納姆科學節上發言說，越來越專注于獲得充足的睡眠反而適得其反。

　　他在發言前說：“許多人由于使用睡眠追蹤器或閱讀了某些關于睡眠不足對你的危害的文章，而出現了嚴重的失眠問題。”

　　他說，在尋求失眠治療的患者中，有很大一部分帶著其睡眠模式的數據來到他的診所，并且通常不愿刪除這種手機應用程序。“說服他們不要使用這種手機應用程序相當困難。”

　　萊施齊納說，大多數手機應用程序沒有經過臨床驗證，只是追蹤運動情況，因此不能提供深入的睡眠質量信息。

　　他說：“我對睡眠追蹤器持相當懷疑的看法。如果你醒來后感到疲勞，并且夜晚睡眠情況不佳，那你就知道你出現了問題。如果你每天醒來后感到神清氣爽，一整天都很清醒，每晚同一時間感到困倦，那你可能獲得了足夠的睡眠，并不需要手機應用程序來告訴你這一點。”

　　研究顯示，對大多數人而言，最適宜的睡眠時間是八小時左右，但這因人而異。對天生睡眠少的人來說，對他們睡眠“不足”情況的警惕可能導致反安慰劑效應，即對負面癥狀的預期導致人們真的感到不適。

　　睡眠心理學家斯蒂芬妮·羅米謝夫斯基在科學節同一個環節中發言說：“每個人的睡眠都不同，持續時間也可能不同。因此，如果你使用一般的睡眠追蹤器，它（會說）你的睡眠時間不合適，那可能會開始令你感到擔憂。”

　　但是，人們發現，一些認知行為療法手機應用程序在試驗中對于治療失眠是有效的。

　　編輯：朱穎婕
　　責任編輯：許琦敏
　　來源：綜合自參考消息網、衛報等

總結

以上是生活随笔為你收集整理的你以为睡眠手机程序可以帮助你入眠，其实它们可能是你睡眠的“杀手”的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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