運(yùn)動應(yīng)該分兩種：一種是劇烈的，一種是非劇烈的，也就是有氧的。 在大部分運(yùn)動員進(jìn)行的訓(xùn)練之后就不提倡馬上洗澡。但如果您只是健身房里的一員，而非專業(yè)的運(yùn)動員的話，那就很適合在運(yùn)動結(jié)束5—10分鐘后快去沖個熱水澡。 不知道你參加的是什么運(yùn)動，但現(xiàn)在的先進(jìn)的運(yùn)動理念，在運(yùn)動后都是要進(jìn)行主動或被動伸展和放松的這個時間也應(yīng)該有5—10min了。也就是說練習(xí)結(jié)束就可以去沖澡了。這樣不僅可以起到消脂的效果，有可以消除疲勞呢！

運(yùn)動后不宜洗澡: 通常，許多人都喜歡在運(yùn)動后馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

可以等待汗液干了 心跳不那么快了之后再洗澡另外建議你適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分如果你在減肥我同時也建議你慢跑最好在40分鐘以上因為30內(nèi)你得身體大多會消耗你身上的糖30分鐘之后脂肪才會更好燃燒

關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的有氧运动多久后才可以洗澡？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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