食材食譜熱量：668(大卡)主料大米150克花生50克方法/步驟1準備食材。2把花生洗凈，加入鍋煮煮開。3煮過的花生，換水入鍋，先把花生煮一會。4加入大米，煮至花生熟透。5把青菜切碎。6滴點食用油，再加入青菜。7青菜煮熟即可成功嘍。END注意事項煮粥時如水不夠可以添入開水。加青菜前滴點油，青菜色綠。花生可提前泡一下。或先煮一會再加入米

材料四季豆4只，黃甜椒1/4顆，紅甜椒1/4顆，高麗菜1兩，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高湯半碗，白粥1碗，鹽1茶匙，白胡椒粉1/4小匙做法1.四季豆、黃甜椒、紅甜椒皆切成丁狀備用；高麗菜切絲備用；生百合花切成片狀備用。2.取一湯鍋，將作法1的材料和素高湯一起煮開后，再加入白粥和所有的調味料一起煮開拌勻即可。

磨好的花生湯先煮漲 ，放點水不要太濃，把菜放到煮漲了的花生湯里煮，放點大蒜會更香哦。

放花生煮

用料 黃花菜 30克 紅衣花生 50克 紅棗 6個 無花果 3個 鹽 少許 黃花菜花生湯的做法 1、將黃花菜預泡后洗干凈，其余各料都洗干凈備用， 2、炒菜鍋燒熱下油，將黃花菜炒一下，在此熱鍋下，注入約8碗水的開水入炒鍋中，3、將菜鍋中的黃花菜和水一起倒入湯鍋內，放入紅衣花生，紅棗、無花果，開大火燒開，轉小火煲1.5小時。4、湯快好時，調上適量的鹽，倒入湯盅內

做法有很多種 你的做法基本挑不出問題 關鍵就是蒜頭沒有去掉 蒜頭容易引起身體的新陳代謝 幫助通氣 所以說問題的所在就是在這里 不過感覺排骨用高壓鍋壓的時間有些少 如果時間在長一些 里面加些桂皮(很少量) 味道就應該更好了

總結

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