補充維生素A：維生素A為正常的上皮角化所必需，長期缺少維生素A可使毛發(fā)變干燥，易劈裂、折斷或脫落。食品主要有：牛肝、牛肉、豬肝、雞肝、魚肝、沙丁魚、鮮魚、奶油、蛋黃、牛乳、羊乳、蘿卜葉、胡蘿卜及其葉、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西紅柿、柑橘、柿子、香蕉、菠蘿、梅、櫻桃、杏、玉米、海帶等。補充維生素B：長期服用復合維生素B可使毛發(fā)恢復色澤，而維生素B2和維生素B6缺乏可干擾毛發(fā)生長，使毛發(fā)生長不佳或造成毛發(fā)脫落。含有維生素B2：而有利于毛發(fā)生長；食品主要有：雞蛋、魚類內(nèi)臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小米、玉米、大豆等。含有維生素B6：有利于頭發(fā)生長；食品有：肝、干酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、米糠、酵母、紅糖、胡蘿卜、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。

需要補充以下主要的維生素種類：脫發(fā)可以服用維生素A，維生素A缺乏會致使脫發(fā)脫落。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。而維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)

總結(jié)

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