鐵是制造紅細胞的重要元素，缺鐵就意味著會貧血。對寶寶來說，缺鐵會影響胎寶寶的智力發育；對孕媽媽來說，缺鐵會導致媽媽的抵抗力下降，容易生病，臉色蒼白等等問題的發生，在日常生活中，我們食用的許多食物里都含有豐富的鐵元素，但并不是吃含鐵多的食物就能防治缺鐵，因為還關系到鐵吸收率的問題。對于已經診斷為缺鐵的媽媽們，建議在醫生的指導下補充鐵劑。目前市面上的補鐵制劑有三類：無機鐵、有機鐵和生物態鐵。適合3個月孕婦吃的含鐵量最高的食物有：1、雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵 7毫克。2、動物肝臟：每100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。3、動物血液： 豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%。4、黃豆及其制品：每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵 11毫克。5、黑木耳和蘑菇：黑木耳和蘑菇的含鐵量非常高，尤其是木耳，每 100克含鐵大約 185毫克。6、芝麻醬：每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。7、紅棗：紅棗的營養價值頗高，含有大量的維生素C和A.每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的适合3个月孕妇吃的含铁量最多的食物有哪些？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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