備孕期間男性的注意事項：1.提前戒煙戒酒、煙酒對精子的數量和質量危害非常大。2.保持良好的心情，適當的進行體育鍛煉，可以提高精子的活力。3.遠離對生精功能產生影響的藥物和食物。4.保證充分的睡眠，不要熬夜，工作上也不要給自己太大的壓力。5.如果有全身性的系統疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，要進行系統治療。6.如果有泌尿生殖系統相關疾病，需要及時治療。男子的生精周期是3個月成熟，如果現在懷孕，那是3個月前的精子，所以男性最晚要提前3個月開始備孕。備孕的男性不用吃葉酸，葉酸是女性吃的，而且葉酸是從懷孕的前3個月吃到懷孕的第3個月為止。

備孕期間女性吃的食物：1.豬血：豬血可以清除肺部煙塵，富含氨基酸和微量元素，適合體弱和貧血者食用。2.深海魚：富含氨基酸和膠原蛋白，可以促進子宮內膜生長，改善子宮環境，增加受孕的機會。3.豆制品：黃豆、和毆斗、豆芽等可以清除體內致畸物質，還可以補充人體的雌激素，幫助子宮內膜生長，有利于胚胎著床。4.燕窩：富含氨基酸和燕窩酸，可以均衡營養，幫助胎兒腦部發育，但是雌激素水平高的人群不宜食用。5.保證營養的均衡，多多攝入新鮮的水果和蔬菜，每天還要攝入一定量的牛奶和雞蛋，補充鈣含量，還要吃少量的瘦肉，補充蛋白質。6.吃點少量的堅果，增加微量元素的攝入。7.備孕期間注意每天攝入0.4mg的葉酸，可以有效的防止胚胎神經管畸形的發生。

您好，備孕期間想要助孕的話可以吃黑豆，促排卵的基本都是藥物，不建議食用。1.排卵時通過垂體分泌的促卵泡生成素、促黃體生成素完成的，食物里面是沒有這些激素的，因此不能用食物助排。1.藥物促排是在診斷為不孕癥的情況下，才可以吃促排卵的藥物的，亂吃的話會引起卵巢過度刺激、卵巢功能異常。2.備孕期間要多休息，太緊張也會影響排卵，排卵受大腦皮層的控制。3.促排卵的藥物有克羅米芬、乙菧酚等，吃促排藥必須要在醫生的指導下食用。4.如果您自身能排卵的話，可以吃富含雌激素的食品，如黑豆的豆漿、黑豆的糯米粥等。5.多吃富含維生素類的食品，多吃牛肉、魚肉、海鮮類等蛋白質高的食物。

總結

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