食材明細小米100克南瓜100克胡蘿卜100克甜味口味煮工藝廿分鐘耗時簡單難度南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟：1 1把小米洗干凈。南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟：2 2南瓜、胡蘿卜去皮洗凈。南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟：3 3分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟：4 4鍋中加適量水，水開后下入小米。南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟：5 5大火燒開轉小火煮至10分鐘。南瓜胡蘿卜小米粥的做法步驟：6 6加入南瓜 胡蘿卜塊，再煮10分鐘，粥汁收濃即可關火。

繁忙的工作，外面就餐應酬多，令很多人腸胃開始越來越差，同時，現在也越來越多人開始注意身體養生。因南瓜性味甘、溫，歸脾、胃...評分煮 家常味40分鐘 較低熱量新手嘗試 105人做過主料 3人份金瓜200克、小米100克輔料鹽或糖適量南瓜小米粥步驟1備好材料步驟2南瓜去皮切小塊步驟3小米淘洗干凈步驟4將小米和南瓜一起倒入鍋內，再加入適量清水，然后大米煮滾后轉小火，慢慢煲至南瓜軟熟，小米變綿即可停火，可加糖或鹽調味食用南瓜小米粥成品圖烹飪技巧　　小米不像大米，所以在煮的過程中會不要全程大火，第一次煮開的時候要多攪拌下，以免糊底

主料南瓜150克綠豆一把小米一把大米半杯輔料水適量步驟1.準備食材2.混合洗凈3.加入適量水4.南瓜去皮切塊5.加入鍋里6.蓋蓋子煮熟即可7.熟了盛出

南瓜小米粥是可以長期食用。但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無法補充身體所需的所有營養元素。小米雖然也可以長期食用，但是不能作為主食食用，因為其蛋白質的營養價值并不比大米更好。南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。擴展資料糖尿病人南瓜就建議少吃，南瓜可輔助控制血糖，但是食用量每日不宜超過500克，每餐不宜超過250克。有不少糖尿病人過量食用南瓜，反而出現了血糖升高，甚至導致了其他并發癥。小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等等。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米十分養胃，兩者搭配起來食用營養更均衡，更養胃。由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。南瓜 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

首先把大米和小米淘洗干凈留著備用；然后把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米，然后加入適量的水，燒沸之后放入南瓜塊。轉成小火繼續熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。提示編輯1.小米先用少許水浸泡一小時，容易煮粘稠，沒時間的話不泡也可以，只是要適當延長煮的時間；2.小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍沖洗一遍即可，反復洗會損失營養成分；3.不喜歡甜的可不用加冰糖；4.加水隨意自己喜歡，喜歡粘稠的可少加點水，喜歡清的多加些，但一定要煮到米粒和水是均勻分布才最好；5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮，如果這樣就要跟小米一同下鍋1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；小米南瓜粥小米南瓜粥2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。 [1] 烹飪技巧1、浸泡原料，不僅可以節省煮粥的時間，還可以使粥口感更細膩、粘稠。2、煮粥時水最好一次到位，避免中間往里加水，煮粥的過程中盡量不要頻繁攪動。3、待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎了。做法二編輯所需食材小米100g、南瓜100g、冰糖少許制作步驟1. 準備好所需食材。小米南瓜粥小米南瓜粥2. 小米洗凈，放適量水大火煮開轉小火至小米煮熟。3. 南瓜切塊放少許水煮熟。4. 煮熟的南瓜放涼后連水一起放入料理機打成汁。5. 打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中，放入冰糖，再次煮沸即可。做法三編輯所需食材南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖幾粒。制作步驟1.把小米和大米一起洗凈，入鍋摻水多些燒開。2.南瓜削皮洗凈切成薄片，放進鍋里一起熬，把南瓜熬爛。3.南瓜要熟的時候放冰糖，再用舀子攪拌均勻，要把南瓜攪拌的看不到南瓜片即可。4.如果有打水果機器，就可以把南瓜打成糊倒進小米粥里攪拌均勻熬制即可

用料 小米少許南瓜少許克步驟 1小米和水用砂鍋燉5小時以上，我都前一晚睡前燉，隔天上午就可以吃上了。步驟 2南瓜洗凈、去皮、去籽、切小塊放鍋里同水煮10分鐘左右熟爛即可關火。步驟 3南瓜過篩、小米過篩、只是借助篩子輕輕壓一壓即可，目的是稍微磨碎一些，無需完全過濾，直接從篩子里面倒出來，保留粗糙感；我的寶寶現在要鍛煉咀嚼無需太精細的。如果是剛剛添加的寶寶要過濾出來。

總結

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