一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　一個(gè)人在一天的不同時(shí)期，大腦活動(dòng)的效率是不同的，學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時(shí)侯。

　　生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有4個(gè)學(xué)習(xí)的高效期。如果你使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識(shí)。

　　1.清晨起床后。清晨6～7時(shí)，此時(shí)剛結(jié)束睡眠，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。例如語言、定律、事件等的記憶和儲(chǔ)存。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強(qiáng)于其他時(shí)侯。這是第一個(gè)記憶高峰。

　　2.上午8點(diǎn)～10點(diǎn)是第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理問題的能力，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī)，充分利用大腦興奮來攻關(guān)。

　　3.第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期是下午6點(diǎn)～8點(diǎn)，這段時(shí)間是人腦記憶的又一個(gè)高峰期，在相當(dāng)一部分人中，記憶效果要超過6～7時(shí)。這是因?yàn)?#xff0c;大腦在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中形成節(jié)奏性，使人在睡眠以前有一個(gè)超常的興奮過程。不少人利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

　　4.入睡前一小時(shí)是學(xué)習(xí)與記憶的第四個(gè)高峰期。利用這段時(shí)間來加深印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。剛進(jìn)入睡眠1～2小時(shí)內(nèi)。這時(shí)大腦一般不再接受新的信息，臨睡時(shí)接受到的信息印像相對(duì)較深刻。不少事實(shí)證明，某些所謂“夢(mèng)中得啟示”的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，大多是在這段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的。有人認(rèn)為這段時(shí)間是“靈感思維”比較集中的時(shí)間。但是必須注意：用腦過度，身心疲憊的人，多半不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　除以上一般性的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律外，對(duì)于不同的人來講，還有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘。為了提高學(xué)習(xí)效率，我們要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的最佳時(shí)間段。同時(shí)，要養(yǎng)成在固定的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

總結(jié)

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