小米綠豆粥

功

清熱解毒、解暑止渴、消腫通淋

宜

一般人群均適宜

忌

氣滯、體質(zhì)偏虛寒者、糖尿病患者

營養(yǎng)功效 注意事項(xiàng) 食用方法

功效作用

小米綠豆粥是傳統(tǒng)食品之一，由小米、綠豆熬制而成，尤其在炎熱夏季，以其解暑降溫、祛火明目的特點(diǎn)，廣受歡迎。具有清熱解毒、解暑止渴、消腫通淋等功效。 1、清熱解毒 小米綠豆粥中的小米具有保健作用，且營養(yǎng)豐富，綠豆有清涼、瀉火、解毒等功能，可用于丹毒、煩熱、風(fēng)疹等癥，可生研磨后絞汁服用，亦可煮食，可消腫下氣、清熱解毒。 2、解暑止渴 小米綠豆粥中的綠豆對緩解暑熱煩渴有效，小米有一定的消渴、改善胃腸道不良反應(yīng)的作用，兩者一起熬粥，可消暑止渴，對中暑有緩解作用。 3、消腫通淋 小米綠豆粥中的綠豆味甘、性涼，有通利小便、利水消腫的作用，小米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，對緩解小便不利也有一定效果，因此身體水腫、尿液偏少的人群，可以適當(dāng)食用小米綠豆粥，能夠幫助排出體內(nèi)的水分，起到消腫通淋的作用。

營養(yǎng)價(jià)值

小米綠豆粥中的小米含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。

綠豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸和磷脂等營養(yǎng)成分。

適宜和禁忌 適宜：一般人群均適宜 一般人群均適宜。 禁忌：氣滯、體質(zhì)偏虛寒者、糖尿病患者 小米綠豆粥中的綠豆味甘、性涼，氣滯、體質(zhì)偏虛寒者食用過多可能加重癥狀，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)、肌肉酸痛以及腹瀉、脫水情況。因此，氣滯、體質(zhì)偏虛寒者禁用。小米綠豆粥中的含糖量較高，故糖尿病患者慎用。 母嬰宜忌

孕婦應(yīng)少吃。小米綠豆粥營養(yǎng)豐富，但綠豆性涼，孕婦過量食用后可能不利于身體健康，故孕婦注意少量食用。

嬰幼兒應(yīng)少吃。小米綠豆粥營養(yǎng)豐富且易于消化，綠豆含有鈣質(zhì)和維生素，有利于嬰幼兒骨骼發(fā)育和皮膚健康，但綠豆性涼，嬰幼兒腸胃尚未發(fā)育完全，故應(yīng)少吃。

溫馨提示

挑選綠豆時(shí)一定要注意挑選無霉變、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮綠豆應(yīng)是鮮綠色，放久的綠豆顏色會(huì)發(fā)黃。挑選小米要注意顏色均勻，不會(huì)有白或者是黃顏色的區(qū)分，一般是乳白色或者是黃色，而染色小米一般會(huì)留下黃色污漬，比較好的小米流散性、干燥性強(qiáng)，抓在手里會(huì)像沙子一樣流下來。

食用方法

1、熬制 小米、綠豆清洗干凈，待鍋中水開后倒入小米，再次水開后倒入綠豆，熬煮40分鐘左右即可食用。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的小米绿豆粥的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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