我是屬于遺傳性肥胖體質(zhì)，總是感覺穿什么衣服都不好看，請(qǐng)問如何快速減肥

最快的減肥方法是合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挕?br />脂肪在體內(nèi)的沉積主要是由于攝入過多的熱量，導(dǎo)致脂肪沉積在肝臟和體表。相反，身體不運(yùn)動(dòng)太多，脂肪也不消耗，而是逐漸沉積太多，導(dǎo)致肥胖。合理的飲食是減肥的基礎(chǔ)。減少飲食中卡路里的攝入，確保維持身體所需的必要微量元素、維生素、水等。合理增加運(yùn)動(dòng)量是指根據(jù)患者的具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，采取循序漸進(jìn)的方式逐漸增加能量消耗，使身體處于負(fù)能量平衡狀態(tài)。應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車、快走等。

總結(jié)

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