睡前喝酸奶

功

促進睡眠、美容養(yǎng)顏、促進消化

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

酸奶以鮮牛奶為原料而制成，口味酸甜，清爽利口，具有特殊的口感，添加各種果汁、果醬后味道更佳，是日常常喝的一種飲品。睡前喝酸奶具有促進睡眠、美容養(yǎng)顏、促進消化的功效。 1、促進睡眠 酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中色氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素后，可使人感到安寧和放松，穩(wěn)定情緒，對入睡有幫助，能夠促進睡眠，減輕失眠、不易入睡的癥狀。 2、美容養(yǎng)顏 酸奶中所含的維生素A、維生素E、B族維生素等，能防止皮膚角化和干燥，使皮膚保持滋潤、細膩，故睡前喝酸奶具有美容養(yǎng)顏的作用，能改善膚色、改善皮膚粗糙。 3、促進消化 酸奶中含有乳酸桿菌，能幫調(diào)節(jié)腸道菌群，增加腸胃蠕動速度，睡前喝酸奶具有促進消化的作用，能使體內(nèi)廢棄物排出，改善消化不良。

營養(yǎng)價值

酸奶中含有酪氨酸、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的鈣等成分，以及調(diào)節(jié)腸道菌群的益生菌。

適宜和禁忌 適宜：一般人群均適宜 一般人群均適宜。 禁忌：無特殊禁忌人群 無特殊禁忌人群。 母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。酸奶中含有維生素、葉酸、磷酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃蠕動，促進消化，可緩解孕期便秘，睡前飲用還可以改善睡眠。

嬰幼兒可適量飲用。酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，并且具有促進消化的作用，故嬰幼兒可適量飲用。

溫馨提示

夏季購買酸奶時，要格外注意酸奶的保存環(huán)境，最好不要購買長時間在溫度較高的地方擺放的酸奶，最好購買冷柜里面的酸奶。

食用方法

1、直接飲用 購買酸奶后可以直接打開包裝飲用，冷藏后味道更佳。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的睡前喝酸奶的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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