有没有什么可以快速入睡的方法
生活随笔
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有没有什么可以快速入睡的方法
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我最近晚上老是睡不著，想知道有沒有什么可以快速入睡的方法呢？
一般可以快速入睡的方法有睡前適當(dāng)運(yùn)動、使用藥物調(diào)理等。
1.睡前適當(dāng)運(yùn)動：睡前半小時或者是兩小時以內(nèi)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動可以使身體略微疲乏，從而可以起到促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。常見的運(yùn)動方式包括舒展運(yùn)動、跑步、瑜伽等。
2.使用藥物調(diào)理：比較難以入睡的患者，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理，比如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊等，一般可以起到鎮(zhèn)靜、催眠、松弛肌肉等效果。
總結(jié)
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