黃苦蕎

功

降血糖、減肥瘦身、擴張血管

宜

糖尿病患者、肥胖者、心腦血管疾病患者

忌

消化不良者、脾胃虛寒者、易過敏體質(zhì)者

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

黃苦蕎是藥食兩用作物，集七大營養(yǎng)素于一身。黃苦蕎富含硒元素、生物類黃酮、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等成分，具有降血糖、減肥瘦身、擴張血管等功效。 1、降血糖 黃苦蕎能夠促進糖尿病患者的胰島β細胞恢復(fù)，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量異常情況，同時對抗腎上腺素的升血糖作用，抑制醛糖還原酶，因此能夠用于輔助治療糖尿病及其并發(fā)癥。 2、擴張血管 黃苦蕎所富含的蘆丁等成分具有擴張血管的作用，槲皮素、桑色素等成分能夠改善血管平滑肌的收縮、舒張功能。因此食用黃苦蕎有助于促進血液循環(huán)，有降血壓的功效。 3、減肥瘦身 黃苦蕎中含有豐富的膳食纖維及多種氨基酸，一方面能夠促進腸道蠕動，增加身體脂肪燃燒、熱量消耗。另一方面，經(jīng)常食用黃苦蕎能夠抵抗饑餓，減少身體過量攝入熱量，并且能夠吸附體內(nèi)多余的油脂，防止脂肪在體內(nèi)大量堆積。

營養(yǎng)價值

黃苦蕎含有豐富的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、B族維生素、蘆丁類、礦物質(zhì)、植物纖維素等。經(jīng)常食用黃苦蕎不易引起肥胖癥，因為黃苦蕎含有營養(yǎng)價值高、平衡性良好的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以不易導(dǎo)致肥胖。黃苦蕎中所含的植物纖維量較多，具有良好的預(yù)防便秘作用，經(jīng)常食用對肥胖癥有益。

適宜和禁忌 適宜：糖尿病患者、肥胖者、心腦血管疾病患者 黃苦蕎含有豐富的膳食纖維及多種氨基酸，可促進腸道蠕動。黃苦蕎還含有槲皮素等物質(zhì)，可改善血管平滑肌收縮，并且能促進胰島β細胞恢復(fù)，有一定的降糖功效，適宜糖尿病患者、肥胖者及心腦血管疾病患者食用。 禁忌：消化不良者、脾胃虛寒者、易過敏體質(zhì)者 黃苦蕎纖維素含量較高，不易消化，因而消化功能不良者應(yīng)忌食黃苦蕎。黃苦蕎性寒，脾胃虛寒者食用后，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，嚴重時會令人頭暈，所以要慎食。黃苦蕎中含有能引起過敏的物質(zhì)，凡體質(zhì)易過敏者當(dāng)慎食或不食。 母嬰宜忌

孕婦可適量食用。孕婦食用黃苦蕎，可以補充微量元素，其中2，4-二羥基順式肉桂酸可以起到排毒美白、預(yù)防雀斑的作用，因此孕婦可適量食用。

嬰幼兒應(yīng)少吃。黃苦蕎中含有大量的蛋白質(zhì)、賴氨酸、精氨酸，對嬰幼兒的成長發(fā)育有利。但黃苦蕎性涼，容易傷胃，而且不易消化，孩子不能多吃。

溫馨提示

黃苦蕎性涼，雖然營養(yǎng)豐富，但不宜多食，以免腸胃不適，甚至引起腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，對身體健康不利。

食用方法

1、煮粥 黃苦蕎提前浸泡3小時，煮小米粥時候加入泡好的黃苦蕎同煮，熬煮30分鐘后即可食用。 2、泡茶 取適量黃苦蕎置于杯中，開水沖泡后即可飲用，能清熱解毒。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的黄苦荞的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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