女生減肥先要控制住飲食，對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)。飲食大卡的計(jì)算有一個(gè)簡(jiǎn)便公式，身高-105就是患者理想體重，按每千克體重25大卡提供熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，每日進(jìn)餐可按1/5、2/5、2/5三餐配置。

同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車、平板支撐都是可以的。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖。患者在減肥過(guò)程中應(yīng)該注意，每個(gè)月體重下降指數(shù)大約是2-2.5kg左右。

總結(jié)

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