肥胖能不能吃蛋糕
肥胖能不能吃蛋糕
少吃 蛋糕
少吃 原因
肥胖應(yīng)少吃蛋糕。蛋糕是用雞蛋、白糖、小麥粉為主要原料，以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水、泡打粉等為輔料制成。蛋糕含有的熱量較高，過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至引起心腦血管疾病，因此肥胖人群應(yīng)少吃蛋糕。
怎么吃
蛋糕可以直接食用，一次1塊為宜。吃蛋糕最好的時(shí)間，是在下午2點(diǎn)到晚上6點(diǎn)間，糖尿病患者應(yīng)忌食蛋糕。
飲食建議
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引起人體病理、生理改變。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，除合理的運(yùn)動(dòng)和對(duì)因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚(yú)肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時(shí)定量，同時(shí)保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。
總結(jié)
