肥胖能不能吃甘蔗

少吃 甘蔗

甘蔗營養(yǎng)指標(biāo)(100克含量)

熱量 153kcal 碳水化合物 2.5g 脂肪 2.2g 蛋白質(zhì) 30.7g 膳食纖維 – 膽固醇 –

少吃 原因

肥胖應(yīng)少吃甘蔗。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)，主要用于制糖。但是甘蔗中含有大量的蔗糖，糖分?jǐn)z入過多，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪造成肥胖，所以肥胖人群應(yīng)少吃甘蔗。

怎么吃

甘蔗可以直接食用，也可榨汁，宜兩餐之間食用，不宜和魚筍、白酒同食。變質(zhì)的甘蔗不能吃，否則會(huì)引起中毒。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運(yùn)動(dòng)和對因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時(shí)定量，同時(shí)保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結(jié)

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