肥胖能不能吃甘蔗

少吃 甘蔗

甘蔗營養指標(100克含量)

熱量 153kcal 碳水化合物 2.5g 脂肪 2.2g 蛋白質 30.7g 膳食纖維 – 膽固醇 –

少吃 原因

肥胖應少吃甘蔗。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，主要用于制糖。但是甘蔗中含有大量的蔗糖，糖分攝入過多，進入人體后會轉變成脂肪造成肥胖，所以肥胖人群應少吃甘蔗。

怎么吃

甘蔗可以直接食用，也可榨汁，宜兩餐之間食用，不宜和魚筍、白酒同食。變質的甘蔗不能吃，否則會引起中毒。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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