多囊卵巢綜合征能不能吃生瓜子

宜吃 生瓜子

宜吃 原因

多囊卵巢綜合征可以適量吃生瓜子。生瓜子通常指未經加工的葵花子，其含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質及維生素E、維生素B1等營養成分。其中維生素E有防止衰老、提高免疫力、預防心血管疾病的作用；生瓜子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，進而緩解多囊卵巢綜合征患者的肥胖問題。此外，生瓜子性平、味甘，適量食用不會影響到患者卵巢的正常功能。因此，多囊卵巢綜合征患者可以適量食用生瓜子。

怎么吃

生瓜子可以去殼取仁生嚼，可以炒熟食，還可以用于榨油、煎湯等。一般在兩餐之間食用。炒后性溫燥，多食易引起口干、口瘡、牙痛等上火癥狀。

飲食建議

多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。除常規的藥物、手術治療外，情緒、睡眠、運動、飲食也有一定的影響。日常生活中，多囊卵巢綜合征的患者的飲食應注意：1、清淡飲食，多進食富含營養的食物，同時注意補充鐵元素、維生素C；避免食用刺激性較強的食物；2、多食用低血糖指數的食物，如燕麥、五谷飯、糙米、雜糧粥等；3、少吃含有飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；4、保證優質蛋白的攝入，如魚肉、雞蛋、堅果等；5、保證充足的水分攝入，每日飲水量應達8杯。

總結

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